עצות למתרגל הוויפסנה המתחיל

"מה באמת לא שמעת עדיין מה קרה?! " נדהם בני החייל. הלב שלי פסק מפעום. ארבעה ימי שתיקה ללא טלפונים מאחוריי. ריטריט מדיטציה אינטנסיבי ומועיל. יצאתי לדרך מקיבוץ עין דור, עדיין עם טלפון כבוי. אחרי שעתיים של נהיגה , מווסתת את עצמי מהשקט שהשתרר בהכרתי בימיים האחרונים אל תוך כבישי הארץ של מוצאי 

שבת.

הטלפון הראשון שחייגתי היה אל החייל שלי איתו דברתי לאחרונה ביום רביעי בבוקר.

"נו, מה קרה?!! תגיד כבר?""נפל כטב"ם ברחוב שלנו" בישר לי.

סערה גדולה . כל מה שעבדתי עליו בימים האחרונים כוסה בבוץ שחור. "כל רגע בחיים הוא אימון" הזכרתי לעצמי, מתבוננת בצונאמי המתחולל בהכרתי. הרי בדיוק על זה עבדנו בוויפאסנה הקצרה הזאת. 

"אמא?" שאל בדאגה, "את נוהגת?" 

"אם אבא לא צלצל לטלפון החירום, סימן שהכל בסדר ולא היה צורך להודיע לי" הרגעתי אותו.

ובאמת, מה התועלת , מה אני כבר יכולה לעשות כשנופל כטבם ברחוב שלי? כלום. ואם איש לא נפגע, בוודאי שאין בהילות לדעת מה קורה. 

חשיבות התרגול המנטלי, מדיטציה בתקופוה הזאת חשוב לאין שיעור. התרגול הוא ה אוףליין. החיים הם ה און ליין. את התרגול יש ליישם בחיי היומיום. מה שנקרא- קשה באימונים , קל בקרב. 

אחת לשנה אני מוציאה את עצמי למוסך. טיפול 10,000. את עצמי. כן, קראתן טוב. 

המוסך שלי הוא תרגול וויפאסנה.. תרגול מדיטציה אינטנסיבי ומרוכז שתכליתו ניקוי עמוק של ההכרה) מיינד, תודעה... התפקוד המנטלי שלנו) שמאפשר ראייה בהירה ונכוחה. וגם חכמה פראניה.

בדרכ אני יוצאת לשבוע- שבועיים. לפני שנה, הגדלתי והתמסרתי ל 16 יום. 

השנה לצערי עלי להסתפק ב 4 ימים בלבד. אבל יש עוד כמה חודשים טובים עד סופהשנה, אולי , אם אתאמץ מספיק, אצליח לפנות עוד שבוע לפחות. 

האירועים האחרונים מוכיחים לי כמה חשוב התרגול הזה וכמה הוא ממש ,אבל ממש, לא מותרות. 

מס. עצות למתרגל.ת המתחיל.ה:

כדאי להתחיל בהדרגה. כלומר , אל תצאו לוויפאסנה לפני שתרגלתם מדיטציה במנות מדודות- או אם יצאתם לריטריט, אז יום, יומיים. 

שימו לב לארגון הישיבה שלכן. יש חשיבות לדרך בה אתן מארגנות את הגוף לישיבה ממושכת. מאבק עם הגוף הוא לא המטרה ולבל לבזבז זמן תרגול יקר על כך.

בגינרז לאק- לפעמים תודעת המתחיל וחוסר ידע קודם מה יכול להתרחש באימון כזה, מביאה למצבי תודעה/הכרה גבוהים ו ( ומענגים ). זו לא המטרה. "לעיתים סמדהי הוא מכשול" מזהיר פטנג'לי ביוגה סוטרה. סמדהי הוא אמצעי. 

מי שחווה מצבי הכרה גבוהים בעבר, עשוי להילכד בציפיות. הבחינו בציפיות, ושימטו אותם.

כל מה שעולה - לגיטימי וחלק מעבודת התרגול והניקוי. אם נבהלתן, זה טבעי, פשוט המשיכו.

חשוב!!! לצאת לתרגול כזה עם מורה מיומנ.ת ומנוסה ! ושמתרגל.ת בעצמה.יש המון המון המון שרלטנים. חוץ מזה שזה לא יעיל זה עשוי להיות מסוכן במיוחד אם אתם במצב נפשי שברירי.

יש לי כמובן עוד, אבל נראה לי שזה ממש מספיק להפעם.