Ha Ilanot St 17
kfar ma'as
Israel

0544395748

סיגל ביבר יוגה תרפיה

מהמזרן לחיים

סיגל ביבר

 יוגה תרפיה

 

חמלה אישית

sigal biber

בערב יום כיפור, עם שחר, העברתי שיעור יוגה בזריחה.

הזמנתי לשיעור הזה הרבה מאוד אנשים. רציתי לחלוק את רגעי הקסם הללו עם אלו שחשים אותו ואת משמעותו המיוחדת בחיינו.

קרוב ל-30 איש אישרו בהתרגשות את הגעתם. תלמידים, עמיתים, מתרגלי יוגה שלא הכרתי (פתחתי אירוע ציבורי בפייסבוק) התכוונו להשתתף.

בפועל , בשעה 6:15 בבוקר הגיעו 16 איש..

כשפתחתי את הטלפון בתום האימון הוא היה מלא בהודעות כגון: אוי התעוררתי עכשו!, או, הלכתי לישון כל כך מאוחר.... או החושך בחוץ הרתיע אותי..

ועוד כהנה וכהנה.

כולם באמת התכוונו לבוא, התכווננו לבוא. אך בפועל- כמה קשה לקום מוקדם יותר, ועוד בחושך.

כמה קשה לשנות הרגלים, גם כשרוצים ומתכוונים מאוד...

למרות שאנחנו יודעים היטב שהפעולה אותה אנו רוצים עשות או לאמץ טובה לנו, מועילה לנו , קשה לנו מאוד לצאת מאיזור הנוחות.

מאוד קשה לעזוב את המיטה עם שחר כשקר בחוץ.

אני מאוד אוהבת לצעוד. במיוחד בשעות הקצה של היום - צינת הבוקר נעימה לי, בריזת הערב בשעות בין ערביים מרגיעה אותי.

המחשבות משתתקות, ההשראה מגיעה.

הלחן הפנימי נענה לחיזורי הרוח. מתמסרת ללטיפותייה.

לא תמיד היה כך.

"חשובה לך פעילות אירובית" אמרה לי האונקולוגית שלי. צעידה יומיומית של 50 דקות, לפחות 4 פעמים בשבוע...

כשהבריאות מוטלת על הסף , לא מתווכחים.

בימים הראשונים חשתי את גופי מורד, את קוצר רוחי- לא בא לי. השתעממתי.

הייתי צועדת ומחשבותיי נודדות אל רשימת המטלות שלי. לעשות רק כדי לשים וי מאחוריי .

תמיד היה משהו חשוב יותר, מפתה יותר לעשות. 

מאידך ההיגיון הבריא דרש את שלו. וכך התחלתי לצעוד. לאט. בכל פעם שלא בא לי , הייתי אומרת לעצמי- אצא רק לעשר דקות. לסיבוב קטן, לא חייבים 50. רק צאי. וכך היה.

בדרך כלל , כשכבר יצאתי , צעדתי חצי שעה לפחות. ההתמדה הזאת היא כמו שריר . כמו שעובדים בחדר כושר על חיזוק השרירים. 

לאט לאט השריר התחזק. ההרגל כמו שדה חיטה שחוצים אותו שוב ושוב יצר נתיב ברור. התאהבתי בשעות הללו עם עצמי. 

אני הולכת ומתמקדת בטבע העוטף אותי (הזכות לגור במושב עטור שדות). מתבוננת בעננים המשנים צבעם וצורתם. בצמרות העצים הנעות ברוח בגבולות השדה.  בעורבים והדררות החוצים את השמיים.

שוקעת בחול הרך. ונושמת את האויר ואת השקט.

אני עדיין פוגשת את התנגדויות הללו מדי לפני שאני יוצאת. אבל אני לא מקשיבה להן כבר. הן הרגל ישן שלעולם מדי פעם ימשיך לצוץ ולבחון אותי.

מדי פעם אני גם נכנעת לקול הזה ולא יוצאת אלא מוותרת לעצמי.

אבל אם זה קורה- אני לא מתייסרת ולא כועסת על עצמי.

למדתי שאם לא אחמול את עצמי, לא אשכין אהבה וחמלה בליבי אלי, אגביל את אהבתי וחמלתי החוצה.

הגבול הדק הזה, בין החמלה העצמית לבין ויתור חוזר ונשנה- הוא עדין מאוד.

מחד- אם אני עייפה מאוד וגופי מתחנן למנוחה- מן הראוי שאקשיב לו. מאידך- ויתור חוזר לא יקדם אותי לשום מקום.

כאן המודעות העצמית המבחינה בין עייפות לעצלנות חשובה מאוד בבניית ההרגל החדש אותו אנו מנסים לרכוש. הרגל טוב, מחליף הרגל מזיק.

לפני שנים רבות אחרי הרבה מאוד רגעים של תיסכול וכאב, הבנתי שלעולם לא אוכל לשבת בתנוחת הלוטוס (רגליים מסוכלות כשהכפות נחות בתוך מפרקי הירך) או לבצע שפגאט מושלם.

"התחילו היכן שאתם נמצאים", אומר דסיקשר "והתקדמו צעד אחר צעד לקראת המטרה". גם אם המטרה לעולם לא תושג.  או לפי פטנג'לי- "ללא אחיזה בפירות התירגול" .

משה, אם תרצו, המשיך להוביל את בני ישראל לארץ גם כשידע שלעולם לא יכנס אליה. וקטונתי!

אני ממשיכה לתרגל את התנוחות שלעולם לא אוכל לבצען בשלמות כי התרגול לכשעצמו הוא המטרה. הוא מפגיש אותי עם יכולותיי ומאפשר לי לקבלן עם מוגבלויותיי.

בקבלה זו, את מי שאני, בחמלה המתפתחת נוכח הבנה זו, הלב נפתח ומתרחב. רכות יוצאת החוצה וחוסן פנימי מתפתח מבפנים.

המזרן, כפי שאמרתי אלפי פעמים , הוא מעבדה לחיים, אפשרות לזהות את הדפוסים ולבחור  אלו רוצים להשאיר ואלו רוצים להחליף.

אז לכל מי שלא הגיע , מצפה לכם באהבה בפעם הבאה, בתקווה שבמפגש עם הקושי שבקימה המוקדמת תפגשו את הנחישות של ההבנה מה ליבכם באמת רוצה.

שנת קסם לכולם. שלום ואהבה.

 

 

לפני מספר שנים למדתי יוגה תרפיה אצל ציפי נגב המופלאה.

ציפי הציעה לנו את ארבעת הלכי הרוח או איכויות הלב  : 

אהבה ללא תנאי  (maitri), חמלה (karuna), שמחה אוהדת (mudita), השתוות נפש (upeksa)

כארבע איכויות של מטפל באשר הוא כשהוא מגיע ללוות ולסייע לאדם בעיצומו של תהליך.

בספרה המכונן "כשהדברים מתפרקים" מגדירה פמה צ'ודרון, נזירה בודהיסטית ומורה גדולה 

ומרחיבה את מושג האהבה ללא גבולות "Maitri" לחמלה ואהבה עצמית

או "unconditional friedliness to oneself".

 

 2015  © כל הזכויות  שמורות